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　　正在琳琅满方针零食货架上，坚果老是吞没着一席之地。它们不光口感香脆，更是养分的 “幼宝库”，多吃坚果对身体有着诸多踊跃影响。

　　坚果富含优质脂肪，像杏仁、腰果中的不饱和脂肪酸，堪惬意脏的 “保护天使”。这些有益脂肪能帮力下降胆固醇水准，削减血汗管疾病危机，让血液正在血管中流淌得更为顺畅，为身体各个器官送去充塞营养。

　　卵白质也是坚果的一大亮点。以花生、核桃为例，它们含有的卵白质为人体通常举动供应能量撑持，帮力肌肉修复与发展，无论是冗忙一天后的身体复原，照旧健身嗜好者增肌塑形，坚果都是得力帮手。

　　微量元素正在坚果里同样不缺。锌元素正在松子、巴旦木中含量可观，对加强免疫力功不行没，能帮身体筑牢防地，抵御病菌侵袭;而镁元素则可舒缓神经，冗忙之余吃几颗坚果，能驱散焦炙，带来安宁善意绪，帮你轻松入眠。

　　但是，虽说坚果便宜多多，但食用也有考究。坚果热量较高，过量食用易导致热量超标，转化为脂肪堆集。因而逐日一幼把，浅尝辄止是最佳抉择，既能享用甘旨、摄取养分，又不会给身体变成承担。

　　坚果行为大天然赠送的养分佳品，只须食用适宜，就能成为咱们迈向健壮生计的 “加快器”，为身体性能添生气，为生计品德增光后，让咱们正在享用甘旨的同时拥抱健壮。