您当前的位置：首页 > 产品中心

　　明明正经操纵了饮食，体重却涓滴没有转折；拚命实行瘦腰磨练，可腰却越来越粗；好谢绝易减掉了几斤，没过多久就又反弹回来了……这是不少减重人士经过过的困扰。原形该怎样科学地打点体重？不日，记者就此采访了相干专家。

　　节食是不少人首选的减肥法子。少少人以至试图通过禁食、不吃主食、一天只吃一顿饭等十分办法来实行更好的减重结果。中日友爱病院养分科主治医师于永超透露，这种做法会低浸根基代谢率，如许一来，就很容易养成“易胖体质”，以至会浮现“越减越肥”的情状。

　　脂肪的裁减是全身性的，并非限度于某一个部位。中日友爱病院痊可医学科主任山河透露，良多人正在减肥时会创造，像腰腹等脂肪较多的部位，能够会先瘦下来，而脂肪较少的部位则瘦得较慢。这种征象容易让人误认为局限减肥是有用的，本来这只是全身脂肪裁减的一种呈现，也是脂肪分散的天然秩序。

　　“‘练哪儿瘦哪儿’是一个过失的概念。”山河指点，例如念要瘦腰，不行仅仅仰仗局限磨练，而要通过全身减脂的办法，即合理操纵饮食并连接适合的运动来低浸集体的脂肪含量，从而抵达瘦腰的宗旨。

　　加班、熬夜、饮食不秩序是片面上班族的生计常态，这无疑给体重打点带来了很大麻烦。中日友爱病院体检中央主任马骁透露，减重没有捷径可走，肥胖与不良生计办法严密相干。要念有用操纵体重，必需从调理生计办法入手。

　　马骁提议，要左右科学的饮食、运动法子，同时也要留意睡眠和心境的调理。正在饮食方面，不光要丰盛食品品种，增进蔬菜、谷物的摄入，还要留意进食顺次，先吃蔬菜，再吃卵白质类食品，最终吃碳水化合物和谷物类食品。

　　体重打点是一个永久历程，需求孜孜不倦。中日友爱病院普表科代谢减重中央主任孟化透露，减重不光仅是为了低浸体重数字，更要紧的是要提拔身体壮健秤谌。本报记者 吴佳佳

　　版权声明：凡解释“由来：中国西藏网”或“中国西藏网文”的全部作品，版权归高原（北京）文明鼓吹有限公司。任何媒体转载、摘编、援用，须解释由来中国西藏网和署著述家名，不然将究查相干功令仔肩。

　　互联网音讯音信供职许可证：违法和不良音信举报电话互联网宗教音信供职许可证：京（2024）0000004